Prev
Next

В здоровом теле — здоровый дух

Наша команда ждёт тебя на старте, кто если не ТЫ начнёшь движение вперёд! Подробнее

БЕГАЙ! Чтобы потом бегали за тобой...

Не важно, что тебе скажут другие о начале твоего пути. Важно, что они скажут после того, когда ты добьешься. Подробнее

Здоровая нация начинается с тебя

Слабые начинают с понедельника. Докажи, что ты сильный, начни прямо сейчас! Подробнее

Спорт не воспитывает характер, а выявляет его

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Подробнее

Делу время, пробежке - час!

Путь в тысячу миль начинается с одного маленького шага... Подробнее

Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль

Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое БЕЗДЕЙСТВИЕ. Подробнее

Тренируй тело, береги душу

Спорт является хранителем здоровья Подробнее

  • Последнии новости
Клубные объявления: Качественная спортивная экипировка на Sportkult.ru - 25.11.2014 10:46
Клубные объявления: Ведётся набор в клуб RUN46 - 25.11.2014 10:21
Клубные объявления: Ведётся поиск спонсоров для клуба Run46 - 25.11.2014 10:05
ORANGE VIOLET BLUE

img 1

Кто сейчас на сайте:

Из зарегестрировавшихся никого нет

Наши ближайшии дни рождения

Сегодня дней рождений нет
  • Гостей [4]
Сегодня нет ни одной тренировки
Завтра нет ни одной тренировки
Послезавтра нет ни одной тренировки

img 1

  • View

    Сделай шаг 
    выбери день для
    тренировки

  • View

    Найди себе 
    компанию для
    пробежек

  • View

    О спорте 
    здоровом духе
    и не только

  • View

    Рекомендации 
    мнения и советы
    экспертов

Мешает ли бег или вообще любой род физической культуры весело и счастливо жить, получать максимум удовольствия каждый день? Да, конечно же, нет и ещё раз нет. Вся расслабленность ведет к детренированности, что приводит к болезням. Из за них то мы и несчастны. И это логично. Более того, детренированнос. в данном случае - это понятие широкое. Если мы не можем заставить себя заниматься физкультурой, слабости подвергаются не только мышцы, но и воля. И мы, как правило, уже не в силах выполнять напряженную работу, а ещё замахнуться на что-то большое и стоящее в жизни. Спорт и физкультура укрепляют мышцы, волю, несут здоровье, исключают болезни. Всё вместе это помогает человеку достичь в жизни успеха, цели... Таким образом, любые ограничивающие режимы (а бег - это ведь тоже ограничивающий режим) делают нас сильнее морально и физически, а стало быть, и счастливее.

Собственно, какую главную цель преследуют тренировки? Создать резервы сил, которые помогут человеку переносить физические и нервные нагрузки, связанные с повседневной деятельностью, бороться с болезнями.

Люди, большую часть своего рабочего времени проводящие в сидячем положении за компьютером, часто испытывают проблемы с недостатком движения. Хочется двигаться, хочется размять уставшие руки и ноги. Многие подумывают в сторону тренажерного зала, однако не у всех есть на это время и силы.

В отличии от поднимания тяжестей, бег является природной потребностью и возможностью человека. Разумеется, мы не лошади, и бегать все время не можем, однако двигать свое тело на своих двоих мы должны уметь.

Прежде всего, бег — это упражнение для большого количества мышц. Часть из них задействованы активно (например, мышцы голени и ягодичные мышцы), другие работают пассивно (это мышцы пресса и спины). Не стоит недооценивать вклад бега в укрепление сердца и развитие легких. Начав бегать вы значительно укрепите свою общую выносливость, станете меньше уставать.

Плюс ко всему бег поможет вам достаточно быстро сбросить лишний вес. Ну и в качестве приятного бонуса — бег способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья. Бегая, вы будете улучшать свое настроение.

Бегать можно где угодно, однако я советую начинать вам бегать не по асфальту, а по земле — это поможет минимизировать ударный эффект на суставы. Соответственно, хорошими местами для бега являются стадионы и грунтовые дорожки. Если часть пути проходит по асфальту — ничего страшного. Очень здорово бегать в парках. Старайтесь разнообразить свой путь, время от времени меняя направление движения и забегая в ранее неизвестные уголки местности. Бегать можно в любое время, однако я не советую делать это поздно вечером, от пробежки до сна должно пройти не менее двух часов. Также не очень здорово бегать в темное время суток — в темноте можно наступить на что-то неприятное или упасть и травмироваться.

 

шаблоны joomla на templete.ru
  • Для чего и для кого этот сайт?

    Для чего и для кого этот сайт?

    Добро пожаловать на сайт любителей бега или тех, кто ещё не влюблен, но очень бы хотел быть одним из нас! Благодарим вас за то, что посетили наш сайт, и я искренне верю, что не в последний раз. Мечта о создании этого сайта появилась у меня ещё в 2010 году, но не хватало элементарных навыков в программировании и времени для его изучения. Теперь же я стал программистом и смог в свободное от работы и от тренировок время приблизиться к осуществлению своей мечты. Так всё же для кого задумывался этот сайт?  Начну, пожалуй-ка, издалека… Я занимаюсь спортом…

    Читать подробнее...

  • О чем я говорю, когда говорю о беге

    О чем я говорю, когда говорю о беге

    Мешает ли бег или вообще любой род физической культуры весело и счастливо жить, получать максимум удовольствия каждый день? Да, конечно же, нет и ещё раз нет. Вся расслабленность ведет к детренированности, что приводит к болезням. Из за них то мы и несчастны. И это логично. Более того, детренированнос. в данном случае - это понятие широкое. Если мы не можем заставить себя заниматься физкультурой, слабости подвергаются не только мышцы, но и воля. И мы, как правило, уже не в силах выполнять напряженную работу, а ещё замахнуться на что-то большое и стоящее в жизни. Спорт и физкультура…

    Читать подробнее...

  • С чего стоит начать новичкам

    С чего стоит начать новичкам

    Оздоровительный бег (которым мы с вами и хотим заняться) не требует специального снаряжения — достаточно иметь свободную одежду и удобные, а главное правильные кроссовки. Не стоит бегать в джинсах или коротких шортах — во первых вам будет неудобно, а во вторых холодно. Даже если на улице не очень тепло, не спешите укутываться в сто одёжек — через 10 минут вам будет жарко. Оптимально в прохладную погоду — это легкие спортивные брюки и кроссовки, а на себя можно одеть водолазку, а сверху — легкую ветровку с капюшоном. Не раздевайтесь во время или после бега — ваша…

    Читать подробнее...

  • В компании лучше, чем одному

    В компании лучше, чем одному

    Если вы, конечно, не любитель одиночества, важным залогом спортивных начинаний может стать компания. Как раз с помощью этого сайта, вы и сможете себе найти компаньонов для совершения пробежки. Бег в компании веселее, приятнее и даёт мотивацию не пропускать занятие.  Для тех, кто бегает для здоровья, всегда встает очень важный вопрос: "Как сделать этот процесс хоть чуть-чуть веселее, можно же с ума сойти в процессе бега от однообразия!" У тех, кто бегает как Форрест Гамп таких проблем не возникает, ну а кто в основном выходит на пробежку в одиночку, или с плеером, рано или поздно начинают…

    Читать подробнее...

Беговые места
Обзор трасс Железногорска

Экипировка
В чём начать бегать?

Марафоны мира
Самые массовые забеги планеты

Наши фотоотчёты

Фотоконтент наших пользователей

Мотивация к ЗОЖ...

Видео от SkiRun

Закладка на сайт у вас в соц. сети

Отправить в FacebookОтправить в GoogleОтправить в TwitterОтправить в Мой Мир@Mail.RuОтправить в ОдноклассникиОтправить в ВКонтактеОтправить в Я.ру

Разработано Joomlamaster.org.ua совместно с Joomstudio.com.ua